Beobachten/Sinne schärfen

Nacht für Nacht ziehen die Sterne ihre Bahnen über den Himmel, und jedes Funkeln erzählt eine eigene Geschichte. Heute ist der Himmel dein Abenteuerplatz. Streck dich aus, leg dich auf eine Wiese oder setz dich auf einen Hügel, und schau einfach hinauf. Da oben leuchten die Sterne in Mustern, die schon seit Jahrhunderten erkundet werden. Der Grosse Wagen, der wie ein riesiger Löffel aussieht, der Orion mit seinen glänzenden Sternen – sie sind nicht nur Sterne, sie sind Helden, Götter und geheimnisvolle Wesen aus alten Erzählungen. Lass deine Fantasie fliegen und finde heraus, welche Sternbilder du entdeckst. Vielleicht wirst du sogar ein*e Himmelsforscher*in.

Schliesse deine Augen und atme tief ein – spüre, wie die Luft deine Lungen füllt, als ob du ein kleiner Baum bist, der frische Luft atmet. Dein Bauch hebt sich, und beim Ausatmen lässt du alles los, was dich schwer macht. Der Wind fliesst durch deine Zweige, und mit jedem Atemzug wächst du ein Stückchen grösser. Setze dich gerade hin, stelle dir vor, du bist der sicherste Baum im Wald. Mit jeder Einatmung wirst du stärker, und mit jeder Ausatmung wirst du leichter. Atme langsam ein, und dann wieder aus. Die ganze Welt ist still, nur du und dein Atem – der Fluss der Natur, der durch dich hindurchzieht.

Stell dir vor, du bist ein Baum, der sich im Wind wiegt, oder ein Löwe, der stolz brüllt. Yoga ist ein Abenteuer, das dir hilft, dich stark, ruhig und fröhlich zu fühlen. Du kannst mit deinen Händen den Himmel berühren, deine Füsse fest auf den Boden stellen und deinen Körper dehnen, bis du dich wie ein Gummiband fühlst. Beim Yoga geht es nicht um perfekt sein, sondern darum, sich zu entspannen und mit der eigenen Energie zu spielen. Es ist ein Moment, in dem du einfach du selbst sein kannst. Trau dich und erkunde die Welt der Bewegungen – und finde dabei in deine eigene Kraft.

Stell dir vor, du gehst auf eine Entdeckungsreise, aber deine Augen bleiben geschlossen. Heute sind deine Ohren die wahren Helden. Setz dir ein Tuch über die Augen, während du draussen bist, und lass dich nur von den Geräuschen leiten. Hör dem Wind zu, dem Rascheln der Blätter, dem Zwitschern der Vögel und dem entfernten Rufen eines Tieres. Mit geschlossenen Augen wird alles um dich herum noch spannender – du entdeckst Geräusche, die du vorher nie bemerkt hast. Achte darauf, dass du sicher unterwegs bist, und gehe langsam, während du dich von den Geräuschen der Natur leiten lässt. Wer weiss, welche kleinen Geheimnisse du nur mit deinen Ohren hören kannst?

Zieh deine Schuhe aus – heute erlebst du die Welt mit nackten Füssen. Ein Barfussparcours ist ein echtes Abenteuer für deine Sinne. Geh über weiche Wiesen, knackige Steine, rutschige Äste und sandige Wege. Deine Füsse werden durch die Natur geführt und du spürst die unterschiedlichsten Texturen unter dir. Um deinen eigenen Parcours zu bauen, brauchst du nur ein paar Materialien wie Steine, Holzstücke oder Sand. Der Schlüssel ist, ganz im Moment zu sein und die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Achte darauf, dass der Parcours keine scharfen oder gefährlichen Gegenstände enthält, damit du sicher und mit Freude barfuss unterwegs bist.

Mach deine Nase zum Entdecker. Gehe auf eine duftende Schnitzeljagd: Schliesse die Augen, atme tief ein und versuche, so viele Gerüche wie möglich zu erkennen: den Duft von Blumen, von frischem Gras oder von der Erde nach dem Regen. Wandere durch den Wald, schnuppern vorsichtig herum: riechst du das Harz der Bäume? Lass dich von der Natur verzaubern und erkunde die Welt auf eine neue Art. Riechen ist wie ein unsichtbares Abenteuer, das dir hilft, die Welt noch intensiver zu erleben. Du kannst auch einen Duft-Rätsel-Wettbewerb machen: Einer versteckt verschiedene duftende Sachen (wie eine Zitrone, eine Blume oder ein Stück Holz) und du musst erraten, was es ist, nur mit deiner Nase. Ein bisschen wie ein Detektiv, nur dass deine Superkraft der Duft ist.

Ein Spaziergang durch die Wiese und plötzlich – da ist es. Ein kleines, grünes Wunder: ein vierblättriges Kleeblatt. Es ist mehr als nur ein Glücksbringer – es ist ein Abenteuer, das auf dich wartet. Deine Augen wandern über das grüne Gras, und plötzlich erkennst du es, das seltene Glück inmitten von vielen dreiblättrigen Verwandten. Das Finden eines vierblättrigen Kleeblatts ist wie eine kleine Belohnung für dein waches Auge und deine Geduld. Vielleicht hast du Glück und findest noch mehr, oder du behältst dieses kleine, grüne Schatzstück als Erinnerung an die Entdeckungsreise in der Natur, das dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert.